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20221.渐进肌肉放松训练 渐进式肌肉放松可以减轻你的压力。其方法是：在吸气的时候绷紧肌肉，在呼气时迅速放松肌肉。一次呼吸对应一组肌肉群，让每个肌肉群都先绷紧再放松几次。研究发现，从周一到周五持续6个月的20分钟渐进性肌肉放松可以显著降低皮质醇（...
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20211、储备知识。 经常读书的人，无论是知识量、深度还是知识的新鲜度都远大于不读书的人。不读书的人很多知识压根就无法了解到，或者了解的很表面。 2、思维方式。 ①经常读书的人，在思考问题的时候有广度也有深度，更容易透过现象看本质，...
12/28
2021校园恋爱往往都是很脆弱的，经不起风吹雨打。而且大学生思想还不够成熟，没有形成正确的恋爱观，所以失恋时容易遭受沉重的打击，甚至有人会寻死。恋爱是一把双刃剑，相爱时是幸福的，能够给你带来美好的情感体验。但失恋时也会让你痛苦万分，...
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20211.转移法 当火气迅速上涌时,你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时,不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。 2.宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,...
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20211、鸟笼逻辑 挂一个漂亮的鸟笼在房间里最显眼的地方，过不了几天，主人一定会做出下面两个选择之一：把鸟笼扔掉，或者买一只鸟回来放在鸟笼里。这就是鸟笼逻辑。过程很简单，设想你是这房间的主人，只要有人走进房间，...
12/21
2021亲爱的同学们： 大家好！ 面对反复出现的疫情，大家难免会产生恐慌、焦虑、紧张等情绪，针对疫情对我们的心理所产生的负面影响，我们在这里为大家提供以下四点心理调适建议，以帮助同学们形成健康阳光的心态，积极应对新冠肺炎疫情。...
12/21
2021亲爱的同学们: 兰州市出现新一轮新冠肺炎疫情，面对网上充斥着的各种疫情信息和防护要领让我们的神经也变得更加敏感，更加烦躁，下面为大家分享一些烦躁情绪的缓解方式。 1. 学会过滤信息。 学会分辨与过滤谣言，适度关注关于疫情新闻，...
12/21
2021已经很久没有书让我有想分享的冲动了，这也是第一本让我哭到无法自拔的书，所以很想告诉你们。《天蓝色的彼岸》这本书，每个生命都值得被呵护，如果生命已经到了尽头，那就和爱你的人，好好的道别，每个人都值得爱与被爱。...
12/21
2021在这本超级暖心的心理学绘本中，作者亲手绘制了110多幅治愈系插画，并配上了温柔的文字，告诉我们： 当你感觉濒临崩溃时——不管今天你遇到了多么糟糕的事情，只要事情过去了，你依旧可以蜷缩在床上；哭泣并不代表你软弱或失去了理智，...
12/21
2021当前，兰州市新型肺炎疫情防控形势依然复杂严峻，面对对疫情发展情况的担忧，因封校长时间困于学校而不能外出，很多同学可能会出现一些心理应激反应。疫情防控期间的自我心理防护指引，希望能给同学们提供一些帮助。只有保持身心健康，...
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